Ep 39. 重启冥想｜在任何时候，你都可以选择重启（附Ivy原创的冥想文字）

Hello，大家好！今天这期音频是一期福利。

这是我带领会员伙伴的一期重启冥想，我也想把这一次带领的冥想放在音频上面，希望大家可以常常地去重启自己，让我们在任何时候都可以按下这个重启键。

Enjoy！

冥想正文

【按下重启键】

今天我带大家来做一个重启的冥想。

在我们生活当中，有很多时刻，我们都可以按下一个重启键。

这个重启键可以帮助我们超越过去的一些障碍、一些局限，帮助我们带着新的视角往前走。

重启这个动作，也可以帮助我们有勇气和信心面对挑战。它让我们对生命当中一些重要的事情，看得更本质、更清晰、更积极。

【安顿身体，回到呼吸】

现在就请你找到一个舒服的位置、一个舒服的姿势。

无论你是坐在椅子上，还是其他的地方，都可以。

请将你的后背和脊椎挺直，然后微微地闭上你的眼睛。

接下来，让我们进行几个深而长的呼吸。

随着呼吸，让身体完全地放松下来。

感受你身体里任何的紧张感或压迫感，随着你的呼吸，慢慢地松下来。

感受这种放松，从你的头部，往下延伸到你身体的其他部分，一直到你的脚趾。

保持你的呼吸，和你的专注，保持你的身体放松。

继续呼吸。

【吸进滋养，释放限制】

想象你此刻正在吸进自然、阳光、空气、宇宙给到你的爱，给到你的滋养。

我们呼气的时候，想象任何正在牵制你的负面情绪、想法和限制，随着你的气息，被呼出、被释放。

让我们放下过去，完全在当下。

让你的身体、呼吸和意念，全然地在此时此地。

现在，自然地、舒适地呼吸，将注意力聚焦在当下。

想象你正在被很多的可能性充满，有很多的潜能和机会正在出现。

（停顿，保持呼吸。）

感受你的呼吸。感受那些可能正在折腾你的一些怀疑和忧虑，随着你的呼吸，正在被释放。

你的身体也因此变得更轻盈，很轻松，很释放。

【允许一个全新的开始】

想一想，一个全新的开始，对你来说意味着什么？

它也许是设置一个新的目标，或者开始一个新的习惯，又或者是适应一个新的环境。

去想一想，这样一个全新的开始，对你来说意味着什么？

不管是什么，请允许你自己完全地拥有这个重启的机会，找到一个重新开始的方式。

想象你此刻正站在下一段新旅程的开始。

背后，是已经过去的那段旅程，是我们的过去和昨天。

此刻，你对它充满感恩。感恩自己走过的这一段旅程，让你此刻不一样。

你的面前，是你未来的旅程，我们即将要开启的旅程。

它是开放的，它充满了可能性。

想象一下，在这段新的旅程，你想要一段什么样的体验？你的感受、你的状态是怎样的？

在接下来的30秒，去畅想一下：踏上这段新旅程，它是怎样的一个发生？

如果你暂时还看不清楚，那么就保持在当下，跟自己待在一起就好。

（停顿，留出想象和感受的时间。）

【相信自己有创造生活的能力】

很好。去感受那一份兴奋和美好，还有未来的无限可能。

请你意识到，你有能力去创造你想要的生活。这个重启键，就在你的手里。

不管未来有什么挑战和困难，你都有能力和心力去面对这些挑战。

请你相信你自己，你有能力去创造你渴望的生活。

我是我生活的创造者。

（停顿）

继续放松，舒适地呼吸。

如果有任何存留的那些些的怀疑或者害怕，允许它，看见它，让它随着呼吸，被完全地消融。

（停顿）

让我们再次记住：

我是我生活的主宰。

我知道，我将如何走这段旅途。

我期待着踏上这段我梦寐以求的旅程。

【扎根，舒展，踏上新旅程】

请你感受你此刻稳定的内在，就像大树深深地扎根在大地、泥土。

感受到你的枝干，向着阳光，有力量地伸展。

（停顿，感受身体和内在的力量。）

准备好，请慢慢地睁开你的眼睛。

搓搓你的手，揉揉你的脸。

我们一起踏上这段新的旅程。

对自己说：九月，我来了！

【结尾介绍】

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